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10,000小时规则是bunkum:这就是原因

  10,000小时规则是bunkum:这就是原因

  在10,000小时的时间里,这可能就是你

  故事说,如果你做了10,000小时的事情,你就会成为专家。这是我厌恶的理论。它没有驱动器,砂砾,魔法和天赋的空间。只有机器人和没有安全感的人才能将人类生活中的变幻无常的东西分解成扁平的事实。如果您在足够年轻的时候开始训练并练习和练习,您可以更快地跑一英里。在轨道上跑一英里有规则。但写作10000小时将无法让你制作伟大的美国小说,更不用说伟大的美国推特了。

  Daniel Goleman在Focus:The Hidden Driver of Excellence中面对10,000小时的声明:

  “0,000小时规则” - “这种实践水平在任何领域都取得了巨大成功的秘诀”已经成为神圣不可侵犯的福音,在网站上得到回应,并在高绩效研讨会中被列为连环画。问题是:它只有一半是真的。如果你是高尔夫球员,比如说,并且每次尝试挥杆或推杆时犯同样的错误,那么10000小时的练习错误将无法改善你的比赛。你仍然是个笨蛋,虽然年纪较大。

  佛罗里达州立大学心理学家安德斯•爱立信(Anders Ericsson)对专业知识的研究产生了一万万小时的经验法则告诉我,你不应该从机械重复中获益,而是通过一遍又一遍地调整你的执行力来获得专家。更接近你的目标。“/ p>

  “你必须通过推动来调整系统,”他补充说,“当你增加限制时,首先会出现更多错误。”/ p>

  ...

  为了获得出色的表现,需要数小时的练习时间,但还不够。任何领域的专家如何在练习时注意力都会产生重大影响。例如,在他被引用次数很多的小提琴家研究中,显示最高级别的人已经练习了超过10,000小时?爱立信发现专家这样做是为了完全专注于提高他们表现的一个特定方面,而老师确定了。

  这表明了天赋和自然能力。勤奋,机会,对所选领域,基因和专家倾听的内心兴趣得到回报。

  理想情况下,反馈来自具有专业眼光的人,所以每个世界级的体育冠军都有教练。如果你没有这样的反馈而练习,你就不会进入顶级行列。

  反馈很重要,集中也很重要,而不仅仅是时间。

  专注是一切。

  白日梦击败了练习;我们这些在锻炼时浏览电视的人永远不会达到最高级别。全神贯注似乎可以提高思维的处理速度,加强突触联系,扩展或创建我们正在实践的神经网络。

  至少在开始时。但是当您掌握如何执行新例程时,重复练习将该技能的控制从自上而下的系统转移到自下而上的电路,最终使其执行变得轻松。

   那时你不需要考虑它吗?你可以自动完成日常工作......

  业余爱好者在某种程度上满足于让他们的努力成为自下而上的行动。经过大约五十个小时的训练 - 无论是滑雪还是开车 - 人们都达到了“足够”的表现水平,他们可以或多或少地毫不费力地完成动作。他们不再觉得需要集中练习,而是满足于学习他们所学到的东西。无论他们在这种自下而上的模式中练习多少,他们的改进都可以忽略不计。

  相比之下,专家们一直在关注自上而下,故意抵制大脑 - 使例行程序自动化的冲动。他们积极关注那些尚未完善的动作,纠正不在游戏中的工作,改进他们如何玩游戏的心理模型,或者专注于经验丰富的教练的反馈细节。那些处于最顶端的人永远不会停止学习:如果他们在任何时候开始滑行并停止这种聪明的练习,他们的游戏太多会变成自下而上并且他们的技能高原......

  爱立信发现世界级冠军 - 无论是举重运动员,钢琴家还是狗拉雪橇队 - 都倾向于将艰苦的练习限制在每天约四小时。在训练方案中建立休息和恢复身体和精神能量。他们试图将自己和他们的身体推向最大,但不是太多,以至于他们的注意力在练习中减少了。最佳实践保持最佳浓度。

  观察员:Maria Popova

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